Como podemos melhorar o equilíbrio emocional e assim nossa qualidade de vida?
por Ana Maria Costa
"O melhor que o indivíduo pode fazer é procurar o equilíbrio emocional entendendo como ele funciona e a partir desse conhecimento gerenciar sua ansiedade e estresse"
Cada vez mais percebemos a necessidade de voltarmos nossa atenção para o bem-estar e para a qualidade de vida das pessoas.
Cada vez mais percebemos a necessidade de voltarmos nossa atenção para o bem-estar e para a qualidade de vida das pessoas.
Importante e essencial na vida dos indivíduos para obtenção de melhores resultados tanto pessoal como profissional, o equilíbrio emocional é a peça-chave para a criatividade, produtividade e satisfação pessoal.
O que fazer quando percebemos que estamos em desequilíbrio emocional, quando a nossa vida não flui como deveria e nossos objetivos não estão sendo atingidos, estamos tristes e sem perspectiva para o futuro?
É preciso rever o que estamos fazendo, procurar ajuda externa para entender melhor onde e quando entramos nesta situação de descrédito conosco mesmo e com a vida.
Podemos entender um pouco como funcionamos para reverter esta situação.
Temos um sistema cerebral que age no automático, imediatamente quando estamos em perigo, onde nossa espécie está sendo ameaçada de alguma forma. Trata-se de um bom funcionamento do nosso corpo, cumprindo a sua programação de proteção. Esta é uma condição básica para preservarmos a nossa espécie. Porém, os tempos modernos apontam para um excesso desse funcionamento. Diante de interpretações errôneas sobre as situações que estamos vivendo, onde ficamos descontrolados, acionamos este sistema que acelera nossa respiração, nossos batimentos cardíacos, aumenta nossa adrenalina e etc. Isto seria perfeito se ocorresse em um momento, conforme descrito acima, mas o que vem acontecendo com muita frequência, é que esse sistema vem sendo solicitado para qualquer situação.
Nosso sistema nervoso, ou seja nosso cérebro, não distinque ameaça onde compromete a sobrevivência física da ameaça emocional: chefe nervoso, reunião no trabalho, situação financeira mais complicada, vergonha de se expor, dificuldade de relacionamento, etc.
Precisamos aprender a controlar este sistema e deixá-lo para ser acionado nas situações corretas. Se ficamos com preocupações exageradas, passamos a interpretar tudo com muita margem de erro e consequentemente nos sentimos ameaçados e acionamos nosso sistema de alerta. Se ficamos o tempo todo nesta condição, passamos a perder energia e alterar nosso sistema imunológico permitindo o surgimento de doenças.
Atualmente existem técnicas fundamentais com recursos que permitem melhorar nossa performace para que possamos atingir o bem-estar, a felicidade e melhorar nossa qualidade de vida.
Há algum tempo tive a grande oportunidade de conhecer um programa desenvolvido nos Estados Unidos da América com o objetivo de ajudar o equilíbrio emocional. Trata-se do Biofedeeback, um software com recursos sensórios-eletrônicos -- colocados no dedo indicador para captar os batimentos cardiológicos -- com o qual passei a desenvolver um treino para habilidades de autocontrole e atuorregulação. Este recurso é inovador no Brasil, mas está despertando o interesse de muitos profissionais.
Baseado no entendimento de que ampliando o conhecimento do indivíduo sobre suas reações fisiológicas que estão em desequilíbrio (respiração, tensão muscular, batimento cardíaco, etc) é possível ajudá-lo a controlar suas reações e emoções.
O treino consiste em controlar as reações fisiológicas mesmo diante de situações tensas. Isso ajuda no equilíbrio das reações, melhora as respostas adaptativas para continuarmos nossas vidas em vários ambientes.
O melhor que o indivíduo pode fazer é procurar o equilíbrio emocional entendendo como ele funciona e a partir desse conhecimento gerenciar sua ansiedade e estresse.
O biofeedback é um recurso com ótimos resultados.
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